Jaworzno: radzimy, jak korzystać z siłowni zewnętrznych [FILM]

Na siłowni, nawet tej zewnętrznej, dobrze jest mieć wygodny strój sportowy, a także sportowe obuwie. Przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń trzeba pamiętać o rozgrzewce. Nie można po prostu przyjść i zacząć ćwiczyć. W taki sposób można nabawić się kontuzji i urazów. A jak powinna ona wyglądać?

Jaworzno na Facebooku. Koniecznie dołącz do nas i bądź na bieżąco z tym co dzieje się w mieście!

- Przede wszystkim na początek trzeba trochę potruchtać, około pięciu minut, by rozgrzać wszystkie fragmenty naszego ciała. Od głowy aż po stopy. Cała rozgrzewka powinna trwać piętnaście minut - tłumaczy Filip Stępień z Ośrodka Sportu i Rekreacji w Będzinie, gdzie również istnieje taka siłownia.

A po rozgrzewce zaczynamy od bardziej rekreacyjnych ćwiczeń. Do tego możemy wykorzystać steper czy urządzenie, które imituje jazdę na nartach biegowych.
- Urządzenia te oddziałują głównie na nasze nogi, czyli m.in. na uda i łydki, ale także na górne partie, czyli ręce - dodaje.

Steper ma głównie na celu wzmocnienie mięśni nóg , poprawia także ruchomość stawów biodrowych i ogólną kondycje, funkcjonowanie naszego układu oddechowego, sercowego oraz całego ciała. Niestety jest już nieco za późno na pozbycie się celulitu przed wyjściem na plażę, jednak wszystkie panie, które chciałby poprawić wygląd swoich pośladków, pokochają to urządzenie.

Dla osób 50 plus proponujemy ćwiczenia rekreacyjne, na piechurze, nartach biegowych. Osoby po 20. roku życia w zasadzie nie mają żadnych ograniczeń. By trening był skuteczny, na początek wystarczy pół godziny.

W Jaworznie siłownie zewnętrzne znajdują się w dwóch miejscach. Jedną z nich znajdziemy na Podwalu, obok placu zabaw przy ul. 3 Maja. Druga siłownia mieście się przy ul. Matejki, tuż przed budynkiem Szkoły Podstawowej nr 1. Obie miejscówki cieszą się powodzeniem wśród jaworznian. Są oblegane przeważnie późnymi popołudniami i wieczorami, gdy słońce aż tak bardzo nie doskwiera.