Racjonalna dieta na wiosnę [PORADY DIETETYKA]

Odchudzanie to proces długoterminowy więc przezorni już teraz zaczynają zmieniać swoje ciało aby uzyskać wymarzoną figurę za kilak miesięcy. Choć oferta zimowa nie różni się od aktualnej, zajęcia fitness cieszą się w tym okresie dużym powodzeniem. W ofercie katowickich klubów króluje joga, zumba, pilates, areoboks. Get-fit proponuje ponadto panią atak na brzuch i stretching, cellu stop, step fat burning, abt, wszystkie te programy skupiają się głównie na kobietach.

Geronimo klub, kusi Ricochet Squash, sam squash już dawno znalazł swoich zwolenników, ten jest wzbogacony o możliwość gry nie tylko o ścinki, ale także sufit. - Trzeba pamiętać, że każdy nawet najbardziej wyczerpujący trening nie przyniesie oczekiwanych efektów bez odpowiedniej diety. Zestaw ćwiczeń musi być dobrany proporcjonalnie do wieku, płci, wagi, wzrostu, stanu zdrowia i możliwości poszczególnych osób, dlatego nasza oferta uwzględnia treningi personalne - opowiada Paulina Szmyła pracownik klubu na sosnowieckim Zagórzu.

Nieco tańszym kosztem zadbamy o siebie w swoich domach. Temperatura za oknem jest znacznie wyższa, więc nie potrzebujemy już rozgrzewających ciepłych i tak kalorycznych posiłków. - Jestem zwolenniczką sezonowych produktów i uważam, że dieta powinna się zmieniać w zależności od dostępności artykułów żywnościowych - radzi dietetyk Dominika Boberek z Katowickiego Centrum Leczenia Otyłości. Wiosną jedzmy świeże warzywa, których jest coraz więcej aby zimowe kilogramy same znikały. Rezygnujmy z dań smażonych na korzyść pieczonych, duszonych i gotowanych które szybko przyniosą widoczne rezultaty i lepsze samopoczucie. Sałatki i surówki urozmaicić można kiełkami z rzodkiewki, słonecznika, brokułów, są dobrym źródłem białka roślinnego wielu witamin i składników mineralnych - dodaje dietetyk.

Wiosną należy zmodyfikować nie tylko menu, zamieńmy kanapę przed telewizorem, na spacery, wycieczki rowerowe i więcej ruchu na świeżym powietrzu.

Zdrowy tryb życia to nie tylko odchudzanie, ale otyłość jest powodem wielu chorób. -Większość Pacjentów stanowią kobiety, gdyż one z zasady dbają o wygląd. Jednak mężczyźni zgłaszają się coraz częściej. Niekiedy ze względów zdrowotnych jak postraszy ich lekarz, jak pojawią się problemy ze stawami czy układem pokarmowym- tłumaczy dietetyk.

-Znaczna nadwaga powodowała duży nacisk na moje stawy, przez co ciągle odczuwałam ból kolan oraz kostek. Dietetyk przedstawił mi dietę dostosowaną do moich potrzeb uwzględniając przy tym produkty, po które sięgnę z chęcią a wykluczając te, których nie mam w nawyku jeść. Zostałam poinstruowana jak powinnam się odżywiać, czego unikać a co jeść. W chwili obecnej po niecałych dwóch miesiącach moja waga spadła o ponad 10 kg, a samopoczucie znacznie się polepszyło, nie pamiętam już co to ból kolan. Przed nami jeszcze 20 kg, jednak patrzę na to pełna optymizmu, można stracić na wadze jedząc smacznie, zdrowo i co również jest ważne, nie odczuwając ciągłego głodu - mówi Katarzyna Świątek.

Stosowanie głodówki na kilka dni przed wakacjami powoduje więcej szkody niż pożytku, photoshop czyni cuda, a tabletki na odchudzanie reklamują zagłodzone modelki, nie koniecznie zdrowe i piękne tak jak w reklamie. Racjonalne odżywianie to śniadanie, ciepły obiad, ale nie po pracy, kolacja do godziny 19 stej, wplećmy w to sezonowe produkty i więcej ruchu. Dajmy się namówić na zdrowy tryb życia, tylko wolne systematyczne zmiany pozostaną na dłużej a nawet na zawsze.