Spis treści
Siedzący tryb życia może powodować rozwój groźnych chorób
Siedzący tryb życia oraz brak odpowiedniej ilości wysiłku fizycznego jest poważnym problemem zdrowotnym. Aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem warunkującym stan zdrowia organizmu oraz jakość życia.
Czytaj również: Chcesz żyć dłużej i cieszyć się zdrowiem? Ćwicz tylko 2 minuty dziennie. Odpowiedni trening pomoże zmniejszyć ryzyko raka i chorób serca
Regularne ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego nawet o 50 proc. – informuje Wojciech Drygas, dyrektor programu CINDI w Polsce.
Brak odpowiedniej dawki ruchu może przyczynić się do rozwoju chorób:
- układu sercowo- naczyniowego,
- układu kostno-szkieletowego,
- układu immunologicznego,
- zaburzeń gospodarki hormonalnej.
Badania przeprowadzone w ramach programu CINDI (Coordinated Noncommunicable Disease Intervention) wykazały, że 50-60 proc. badanych podejmuje zbyt małą aktywność fizyczną w ciągu dnia, co przekłada się bezpośrednio na wzrost ryzyka rozwoju wielu chorób.
Sprawdź, które choroby może powodować brak ruchu
Ile powinna wynosić zalecana aktywność fizyczna?
Na stronie Międzynarodowej Organizacji Zdrowia (WHO) zapisane są zalecenia dotyczące aktywności fizyczne osób w różnych grupach wiekowych. Zaleca się, aby codziennie poświęcać przynajmniej 30 min na umiarkowaną aktywność fizyczną lub 20 minut intensywnej aktywności w ciągu dnia.
Sprawdź również: Spacer nie wystarczy, żeby zadbać o zdrowie. Mniej niż połowa Polaków uprawia sport. Brak ruchu to ryzyko cukrzycy i chorób serca
Najbardziej polecane formy aktywności to:
- spacery,
- jogging lub trucht,
- trening fitness,
- jazda na rowerze,
- nordic walking.
- Aktywność fizyczna w podstawowej i pierwotnej prewencji choroby sercowo-naczyniowej Polski Merkuriusz Lekarski
- Aktywność Fizyczna WHO
- CZY „SIEDZĄCY” STYL ŻYCIA NADAL STANOWI ZAGROŻENIE DLA ZDROWIA SPOŁECZEŃSTWA POLSKIEGO? Medycyna Sportowa
Bądź zawsze w formie
Wiosenne problemy skórne. Jak sobie z nimi radzić?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
- QUIZ z tajemnic fabuły "Znachora". Na to mało kto z widzów zwraca uwagę. Dasz radę?
- Mężczyźni o tych imionach są najgorszymi mężami. Mają trudny charakter
- Nie żyje aktor i reżyser, który przełamywał bariery. Miał 95 lat
- Tarantino rezygnuje ze spin-offu swojego hitu. Miał to być „łabędzi śpiew” reżysera