MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 18
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Zacznij w klęku podpartym na dłoniach, kręgosłup w linii...
fot. dolgachov/123RF

Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko

Prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym (bird dog crunch)

1. Zacznij w klęku podpartym na dłoniach, kręgosłup w linii prostej, a brzuch napięty.
2. Utrzymując stałe ułożenie pleców jednocześnie prostuj w przód ramię i wyciągaj w tył przeciwległą nogę, nie unosząc ich zbytnio w górę; wykonując ruch powrotny uginaj je, spinaj brzuch i zbliżaj łokieć do kolana.
3. Powtórz ruchy po 12 razy na obie strony, wykonaj 2-3 serie ćwiczenia.

Zobacz również

XXII Biesiada Świętojańska. Było wielkie świętowanie [ZDJĘCIA]

XXII Biesiada Świętojańska. Było wielkie świętowanie [ZDJĘCIA]

Chłodny pierwszy weekend lata w Gdańsku. Nie przeszkodziło to jednak spacerowiczom!

Chłodny pierwszy weekend lata w Gdańsku. Nie przeszkodziło to jednak spacerowiczom!

Polecamy

Burza w górach? Poznaj wskazówki, które mogą uratować ci życie

Burza w górach? Poznaj wskazówki, które mogą uratować ci życie

Wyśmienita zapiekanka z mięsem mielonym. Szybka i prosta do wykonania

Wyśmienita zapiekanka z mięsem mielonym. Szybka i prosta do wykonania

Znasz polski „pałac Disneya”? To bajkowe miejsce skrywa mnóstwo atrakcji

Znasz polski „pałac Disneya”? To bajkowe miejsce skrywa mnóstwo atrakcji